Le puzzle de la vie

Le puzzle de la vie

La vie à l’image d’un puzzle. Comment vivre sans se sentir envahit par les événements, les situations qui s’imposent à nous? Comment naviguer paisiblement à travers les tempêtes, les marées hautes et basses? Comment ne pas se sentir submerger quand tout vous tire vers le bas?

La vie se pose, se dépose à l’image de ce puzzle.

Les pièces se présentent l’une après l’autre, certaines s’emboîtent facilement, d’autres plus coriaces ont plus de peine à trouver leur place. Mais tôt ou tard le tout s’harmonisera parfaitement pour former ce qui aura été votre vie. Chaque événement, chaque difficulté rencontrée à sa place pour vous permettre d’avancer, de comprendre ce que vous n’êtes pas et vous mener vers ce que vous êtes déjà.

Choisissez aujourd’hui de jouer, et d’accepter pleinement les événements qui se présentent à vous. Rien n’est bon ou mauvais, les choses sont là pour vous montrer vers quoi vous tourner.

“Le yoga c’est voir dans quelle direction pointe ce doigt, tant pis pour ceux qui regardent le doigt ». A. Desjardins

Et si vous choisissez de jouer avec l’autre, de voir ce qu’il vous montre, pointe du doigt les pièces s’emboîteront plus rapidement :). C’est ce que l’on nomme l’effet miroir et qui sera développé dans un prochain article.

Om Gam Ganapataye Namaha est le mantra racinaire de Lord Ganesha. Connu pour supprimer les obstacles. Seigneur Ganesh est le gardien de la prospérité, de la beauté, de la grâce et de la compassion. Il est révéré au début de toutes les cérémonies et rituels spirituels en déférence pour la création de nouveaux débuts auspices. (www.malbar.fr)

#Ensemble19 – nageons ensemble vers un mode de vie plus solidaire

#Ensemble19 – nageons ensemble vers un mode de vie plus solidaire

«Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.” Marc Aurèle

 

La sagesse de Marc Aurèle nous rappel ici d’accepter ce qui ne peut être changé mais également d’agir lorsque la situation le permet. Lâcher prise dans le changement tout en agissant consciemment pour aller vers ce qui nous semble juste aujourd’hui. C’est pourquoi, investit dans notre vie familial et dans notre nouveau groupe de solidarité, nous vivons au jour le jour en ayant pleinement accepté la situation tel qu’elle est, mais en ayant pris les mesures nécessaires pour garder la tête hors de l’eau et nous laisser porter par la vague.

C’est ainsi que nous faisons confiance en la vie.

Si vous le souhaitez, vous pouvez nous soutenir par un don ou l’achat d’un bon de votre choix sur le lien suivant:

Nous tenons également à remercier toutes les personnes qui se sont déjà engagées à nous soutenir d’une manière ou d’une autre. Votre amitié nous ait précieuse. Merci encore.

« La solidarité, c’est ce qui nous rend solides, ensemble ». Alexandre Jollien, philosophe et écrivain.

 

All related – Nessi Gomes

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Que ces quelques paroles vous donne la force d’y croire, la force d’avancer en confiance. Remerciez la Terre d’être aujourd’hui présent, vivant.

Avançons ensemble vers un monde meilleure.  Oser rêver l’impossible, oser croire et nourrissez votre rêve d’amour et de joie.

Wakan Tanka
Gran espíritu
Agradeco
Pachamama

Wakan Tanka
Tunkashila
Agradeco
Pachamama

En el cielo, con los pájaros que vuelan las oraciones

Y amor
Misterio de la luna
Amor
Mi vida preciosa
Amor
Dame dame fuerza
Amor
Confía medicina

I cross over
Anxious spirit
Lost my knowing
Confused senses
Ancient voices
Spill their secrets
Taking footsteps
With our mother
All related
Brokenhearted
No more darkness

With this love
We are all related
In love
Give me strength
In this love
We are all related
In love
Give me strength in this love
We are all related

Cura cura cura cura mi
Cura cura cura cura mi
Cura cura cura cura mi
Cura cura cura cura mi
Medicina

Y amor
Misterio de la luna
Amor
Mi vida preciosa
Amor
Dame dame fuerza
Amor
Confía medicina

We are all related

In love
Give me strength
In this love
We are all related
In love
Give me strength in this love
We are all related

                                                    

Atelier créatif “zone de calme” pour enfant et adulte

Atelier créatif “zone de calme” pour enfant et adulte

Une zone de calme

Le yoga nous invite à trouver en nous un espace de calme, présent indépendamment des circonstances, des peines, des événements que l’on rencontre. Une sensation d’être qui n’est pas soumise aux perceptions qui nous entoure, mais qui nous permet d’observer le tout sans s’attacher, sans juger ce qui est perçu, ou vouloir que les choses se déroulent différemment.

Cet exercice du cahier créatif proposé par Anne-Marie Jobin de l’Ecole le jet d’Ancre. Nous permet de toucher à cet espace après y avoir déposé notre colère, notre peur ou toute autre émotion qui nous envahi à un instant donné. Nul besoin de savoir dessiner, le tout est posé sur papier et la zone de calme se révèle d’elle-même, nous dévoilant sa présence au sein même des turbulences.

” La paix, comme la joie, sont déjà là. En pleine agitation, elles demeurent, elles subsistent au fond du fond. Heureux sort de celui qui sait, sous les bourrasques, que la mer reste calme, infiniment paisible.” A.Jollien

Comment procéder?

1. Munissez-vous d’un cahier, ou de 2 pages blanches que vous pourrez coller ou agrafer par la suite.

2. Dessinez une petite fenêtre au centre qui restera blanche.

3. Et je vous laisse découvrir la suite dans la vidéo ci-dessous.

Atelier en image…

Kaliya 9 ans: Quand on est triste il y a quand même une boule de joie dans notre coeur.

Luna 6 ans :

1. Là il y a beaucoup beaucoup de tristesse.

2. On ouvre la porte, la joie apparait.

3. Et on dit aurevoir à la tristesse et il y a très beaucoup de joie YOUHOU!

Zone de tristesse

Une porte s'ouvre sur la zone de calme

Et le calme dans la joie!

Revenez nous lire ! Des exercices simples, des réflexions, des petits ateliers philo-yoga seront prochainement publiés sur le blog de yoki pour vous soutenir et vous accompagner vous et vos enfants. .

Atelier philo-yoga pour petits et grands

Atelier philo-yoga pour petits et grands

Le carnet de bord

Vous trouverez ci-dessous quelques idées pour démarrer vos journées, seul ou avec vos enfants en cette période de confinement.

Un moment de réflexion, d’introspection qui insufflera son énergie au reste de la journée, et qui permettra également d’y revenir lors de petits conflits (entre enfants ou parent-enfant). Un moment pour poser les intentions de la journée et s’en rappeler le moment venu.

Un journal de bord s’est donc construit au fil des jours avec nos enfants. Au départ, un jour, une date, une émotion y furent déposés puis vint la pensée du jour et le journal fut complet.

Comment procéder?

Tout d’abord cherchez plusieurs citations qui vous parle. Vous en trouverez facilement online sur pinterest ou instagram (the goodquote.co, tinybuddhaofficial, thichnhathanhquotecollective, jayshetty, jack_kornfield, rumiquotesofficial ou même les nôtres sur beyokineuch). Nous suivons de notre côté les citations du livre Offrandes, 365 pensées de maîtres bouddhistes de Danielle & Olivier Föllmi. Nous échangeons également sur certains passages de livres qui nous ont marqués.

Vous pourriez de plus choisir une citation en relation avec une difficulté que vous avez rencontrée avec vos enfants le jour précédent. Une façon d’y revenir en douceur, de poser les émotions ressenties et d’exprimer ce dont chacun a besoin.

Ci-dessous un atelier philo-yoga suivi d’une méditation que vous pouvez lire aux enfants.

Atelier philo-yoga: C’est quoi l’attention?

“Nous pouvons porter une attention bienveillante et respectueuse aux sensations qui constituent l’expérience de notre corps”. Jack Kornfield

Si vous avez des petits qui débutent en lecture, vous pourriez comme Luna dans la vidéo leur faire lire la citation.

Pour les plus grands c’est l’occasion de réécrire la phrase dans le journal de bord en veillant aux fautes d’orthographes 🙂

Commencez par leur donner la signification des mots incompris en leur donnant des exemples concrets du quotidien. Puis demandez-leur ensuite ce qu’ils en ont compris.

Ce sera l’occasion d’un bel échange entre parents et enfants.

Dans cet exemple-ci c’est le mot “attention” qui porte toute notre attention 🙂 Mais l’attention c’est quoi?

L’attention expliquée aux enfants:

L’attention c’est porter son regard de façon attentive sur quelque chose.
C’est comme si tu regardes à l’intérieur de toi avec une lampe de poche, mais que tu ne peux voir que ce qui est éclairé. L’attention voyage avec la lumière… .

Petit exercice pratique de méditation pour petits et grands:

1. Installe-toi confortablement sur une chaise les pieds au sol.
2. Ferme les yeux.
3. Prend le temps de bien respirer, met tes mains sur ton ventre. Tu le sens bouger? Et bien là tu vois, ton attention, ta lumière s’est portée sur ton ventre.
4. Commence par expirer par la bouche et rentre légèrement le ventre. Tu sens comme il se creuse. Puis laisse ton ventre inspirer. Tu sens comme il se gonfle naturellement. Et à nouveau expire, rentre légèrement le ventre, et inspire le ventre se gonfle tout seul.

Laissez l’enfant ressentir le temps de quelques respirations.

L’important ici étant de laisser le ventre inspirer. Pas besoin de le gonfler comme un ballon.

Si l’enfant ou vous-même êtes à l’aise avec cette respiration, continuez en fermant la bouche à l’expiration, l’attention toujours portée sur le ventre.

Selon comment l’enfant se sent, continuez l’exercice 2 à 3min. S’ il est agité, passez au point 5.

5. Du ventre, laisse ton attention, ta lumière se porter sur tes pieds. Qu’est-ce que tu y ressens. C’est chaud, c’est froid, dur, mou, ça piquote. Laissez l’enfant s’exprimer s’il en a envie.

6. Des pieds, laisse ton attention remonter doucement le long des jambes (tibias, mollets, cuisses), bassin. Ressens un instant la façon dont tes fesses sont posées sur la chaise. Détend les fessiers si tu les sens contractés. Puis remonte le long du ventre. Est-ce qu’il respire toujours aussi librement. Se retire à l’expire, se gonfle légèrement à l’inspiration. Remonte ensuite le long du buste, vers la poitrine tout en observant si celle-ci se soulève à l’inspire. Les épaules se soulèvent peut-être également. Ne modifie rien, observe simplement. Maintenant laisse ton attention glisser le long des bras, jusque dans les mains.

7. Comment ressents-tu tes mains? L’intérieur des paumes, est-ce que c’est chaud, c’est froid, ça picote. Comment est ressenti le dos des mains? Est-ce que tu ressens une différence de sensation entre le dessus des mains et le dessous, les paumes? Laissez l’enfant s’exprimer s’il en a envie.

8. Puis en gardant toujours tes yeux bien fermés, joint tes mains, comme si tu faisais Namaste. Et frotte-les énergiquement. Qu’est-ce que tu y ressens? Ça chauffe? Ok frotte, frotte, frotte. On compte jusqu’à trois et à trois on met les paumes devant les yeux. C’est parti! …..

9. Les paumes devant les yeux, respire calmement et laisse la chaleur diffuser sur tes paupières. Ressens comment le tout se détend…Laissez l’enfant ressentir 30 secondes.

10. Tout en maintenant tes paumes devant les yeux. Prend conscience de la sensation de ta respiration au dessus de ta lèvre supérieure. Juste sous le nez. Tu sens comment c’est chaud quand tu expires, et froid quand tu inspires. Laissez l’enfant ressentir quelques instants.

11. Maintient ton attention sur la sensation du souffle qui rentre et qui sort de tes narines. Et laisse simplement tes mains se poser sur tes genoux, ou les paumes des mains l’une sur l’autre. Et respire, respire simplement en ressentant la sensation de l’air qui rentre et qui sort.

12. Quand tu le souhaites, ouvre les yeux.

 

Cet exercice peut-être fait entre 5 et 15 min selon l’âge et l’agitation du jour. Ne forcez rien, n’ayez pas d’attente. Rien n’est à faire, tout est à observer y compris le fait que vous pensez ne pas y arriver 🙂 Avec le temps, l’observation se fera sans effort et vous prolongerez naturellement vos moments de méditation.

Revenez nous lire ! Des exercices simples, des réflexions, des petits ateliers philo-yoga seront prochainement publiés sur le blog de yoki pour vous soutenir et vous accompagner vous et vos enfants. .