Après avoir réharmonisé votre énergie lors du précédent atelier vous préparant à l’automne, il est maintenant temps pour vous de vous reposer, de restaurer vos forces pour bientôt débuter un nouveau cycle. L’Hiver marque en effet la fin du cycle annuel. Une saison d’intériorisation s’amorce, la saison dite du « grand yin ». Pour recharger vos batteries à l’image de la nature, il vous faudra absolument RALENTIR.

Pour vous aider dans cette démarche, Sarah Geiser-Lemoine vous guidera à travers quelques mouvements de Qi Gong et postures de yin yoga qui viendront travailler les méridiens du Rein et de la Vessie. Le Rein, organe phare de l’hiver et réserve fondamental du corps, doit précisément être tonifier en cette saison pour éviter qu’il ne s’épuise.

En deuxième partie, confortablement installés(ées) en Shavasana, vous pourrez ensuite savourer une séance d’acupuncture visant à recharger l’énergie vitale du Rein et booster le système immunitaire.

Il ne tiendra alors plus qu’à vous de vous chouchouter et vous cocooner sous les couvertures les mois suivants pour rester en forme et débuter une nouvelle année.

Pour quelques conseils hivernaux: par ici

Pour approfondir votre séance avec Sarah après l’atelier ( disponible à partir de 13h le 6 novembre) : sarah@yuanqi.ch

Dernier tabou de l’intimité, le plancher pelvien est responsable de nombreuses fonctions vitales de base pour le corps : il soutient, ouvre, ferme, protège, transporte, reçoit, élimine. Malgré cela, on ignore encore trop souvent son existence.

On le découvre généralement après l’accouchement ou lorsqu’il est déséquilibré et en souffrance. Son bon fonctionnement est pourtant crucial pour notre équilibre psychophysiologique. Il est en effet étroitement lié à la qualité de notre posture, équilibre, respiration, et sexualité.

Lors de cet atelier pratique, nous examinerons attentivement l’anatomie du plancher pelvien, la structure du bassin et sa connexion avec d’autres parties du corps. Plongé dans la conscience du corps et de la respiration, vous commencerez à comprendre et à différencier le fonctionnement de toutes les couches du plancher pelvien et des sphincters. Cette nouvelle perception et connaissance de soi sera finalement intégrée à différentes positions quotidiennes (assise, debout, couché, allaitement, portage ect…) et déséquilibre du périnée pendant notamment le postpartum ( diastasis, douleurs périnéales et posturales…).

« Un moment pour se reconnecter à son corps et se donner les moyens de retonifier et protéger son périnée »

Mon plancher pelvien II aura lieu le samedi 12 novembre

Oui je sais, vous n’avez pas envie d’entendre parler de l’automne et encore moins de l’hiver. Vous respirez le bien-être en cette période de rentrée et affichez encore de belles couleurs estivales. Le changement de saison arrive pourtant à grands pas, la luminosité décline, votre énergie globale change déjà, une forme de mélancolie pourrait bientôt s’installer. Pourquoi ne pas vous prendre en main afin d’y faire face et de vous préparer à l’arrivée de l’automne ? Dès maintenant, vous pouvez travailler à renforcer votre hygiène de vie pour vivre sereinement ce passage. Pour vous accompagner, Sarah Geiser-Lemoine vous livrera quelques conseils clés afin d’adopter des gestes simples au quotidien qui vous permettront de traverser cette période sereinement et en pleine santé.

Au programme, une bonne heure de yin yoga ciblé sur les méridiens du poumon et du gros intestin. Les 2 organes phares de l’automne. Et une séance d’acupuncture qui harmonisera votre énergie dans le corps. De cette façon, vous relancez la circulation de l’énergie dans votre corps, si précieuse en médecine chinoise et prévenez la survenue éventuelle d’une première chute de vitalité à l’aube de l’automne.

Cette année vous prenez soin de vous, vous êtes acteur de votre santé.

Vous adoptez dès à présent des habitudes saines!

 Dans cet atelier de 2h, nous verrons en détails les bases d’alignements et les principes fondamentaux liés à chaque famille de posture de yoga ( debout, assis, flexion avant et arrière ).

Nous verrons comment vous ajuster pour que vous trouviez la posture la plus adaptée à votre morphologie.

A ce stade vous pourrez commencer à pratiquer seul à la maison, en sachant gérer votre énergie et votre souffle.

Une routine matinal vous sera transmise pour vous permettre de vous reconnecter à votre corps, apprendre à l’écouter au quotidien et vous libérer de tout ce qui vous empêche d’être pleinement présent.

« Parce que revoir ses postures de base en ouvrant son coeur, c’est se permettre de s’ouvrir au champ de tous les possibles. »

 Dans cet atelier Sarah Geiser-Lemoine vous guidera dans un yin yoga doux et méditatif et vous initiera aux bienfaits de l’auto massage.

Cette initiation à l’automassage et l’acupressure va vous permettre de retrouver une bonne énergie vitale et la faire circuler de manière harmonieuse et équilibrée dans l’organisme. Vous apprendrez comment soulager une douleur aiguë, chronique ou lors d’une situation d’urgence. Il vous suffira de presser avec votre doigt certains points précis de votre corps dont vous découvrirez la localisation lors de cet atelier.

Cet atelier ouvert à toutes et tous, est simple, rapide et efficace pour s’occuper de soi et pourra être intégrée dans votre quotidien, chaque fois que vous en éprouverez le besoin.