Yoga Hatha Doux – 18 min | Hanches & Colonne en Éveil

Durée: 18 min
Style: Hatha doux-yin
Intensité: +
Focus: hanche (rotation externe), adducteurs, colonne (flanc, torsions et longueurs)
OLY: 15.1

 

Dans cette courte séquence de Hatha doux (18 min), nous venons éveiller en douceur les adducteurs et délier la colonne par des torsions et des étirements des flancs.

Comme un soleil levant, chaque mouvement ouvre l’espace intérieur et libère la respiration, invitant le haut et le bas du corps à se rencontrer dans une circulation fluide. La posture d’Upavistha Konasana devient une porte pour explorer les longueurs de la colonne et laisser s’installer une clarté nouvelle dans l’esprit.

Une pratique idéale le matin, pour réveiller le corps et accueillir la journée avec vitalité.

Tu pourras également retrouver une version longue de 36 min, pour approfondir ces mêmes ouvertures en allant plus loin dans la pratique.

Merci du fond du cœur de partager ce moment de yoga avec moi.