Préparer le Guerrier 1 – Alignement des hanches et conscience du bassin

Durée: 3 min
Style: Hatha yoga
Intensité: ++
Focus: Préparation au Guerrier 1 – compréhension de l’alignement des hanches (hanches carrées), travail avec mur et bloc, stabilité et conscience posturale.
OLY: 33.1

 

Dans cette courte vidéo de 3 minutes, je t’invite à revenir aux bases du Guerrier 1 pour mieux comprendre l’alignement des hanches et ressentir ce qu’on appelle des hanches carrées.

Plutôt que de réaliser la posture directement, nous explorons une préparation au sol et en fente, avec l’aide d’un mur et d’un bloc. Tu pourras observer et ajuster ton bassin, aligner les épaules et intégrer la stabilité dans ton axe corporel.

Cette approche simple et précise te permet de développer la conscience posturale et de préparer ton corps en douceur pour le Guerrier 1, tout en respectant ton rythme.

Accessible à tous niveaux, ce tutoriel est idéal pour intégrer avant une séance de yoga ou comme pratique courte de mise au point posturale.

Objectifs :
• Ressentir et comprendre les hanches carrées
• Améliorer l’alignement dans les postures debout
• Développer la conscience du bassin et de l’axe corporel
• Préparer le corps au Guerrier 1 avec précision

Conseil pratique : Prends le temps de sentir chaque ajustement plutôt que de chercher à “faire parfaitement”. L’alignement juste est celui que tu intègres de l’intérieur.

 

Merci du fond du cœur de partager ce moment de yoga avec moi.