Chien tête en haut & Petit Cobra avec mur – 8 min d’ouverture des épaules 

Durée: 8 min
Style: Hatha yoga
Intensité: +
Focus: Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en haut), Petit cobra, Grand cobra, ouverture des épaules, alignement du bassin et des jambes, progression douce avec le mur.
OLY: 32

 

Dans ce tutoriel de 8 minutes, nous explorons le Chien tête en haut et le Petit cobra en utilisant le mur comme support pour ressentir pleinement l’ouverture des épaules et la direction que prend le cœur. Tu apprendras à placer correctement ton bassin, tes jambes et tes bras, à éviter les erreurs fréquentes et à progresser en douceur du petit cobra au grand cobra.

Cette pratique courte te permet d’approfondir ton alignement, de sentir l’expansion du thorax et de gagner en fluidité et en force dans les extensions du dos, tout en restant connectée à la respiration et à l’intention du mouvement. Le mur devient ton guide pour affiner la posture et expérimenter l’ouverture de la poitrine en toute sécurité.

Merci du fond du cœur de partager ce moment de yoga avec moi.