Tu es en posture, concentrée, présente… et soudain, tes jambes se mettent à trembler. Ce phénomène, bien que parfois déstabilisant, est en réalité tout à fait naturel. Dans cet article, je t’explique pourquoi cela arrive, ce que cela révèle de ton corps, et comment l’aborder avec bienveillance.

💡 D’où viennent ces tremblements ?

1. Fatigue musculaire

Certaines postures, comme Uttanasana (la pince debout) ou Parsvottanasana (la pyramide), demandent un engagement musculaire intense. Quand les muscles sont sollicités longtemps, même sans bouger, ils peuvent se fatiguer. Ce travail en isométrie (contraction sans mouvement) peut provoquer des petits spasmes ou tremblements musculaires, surtout si tu n’as pas l’habitude de maintenir ce type de posture.

2. Tension des fascias

Nos fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent nos muscles, peuvent devenir rigides ou “collés” avec le temps, le stress ou le manque de mouvement. Lorsqu’un étirement vient solliciter une zone peu mobile ou tendue, les fascias peuvent réagir par des tremblements, comme une tentative du corps de réorganiser ou relâcher cette tension.

3. Système nerveux en alerte

Ton système nerveux agit en permanence pour équilibrer stabilité et mobilité. Dans une posture exigeante, il peut recevoir des messages contradictoires : “relâche pour aller plus loin dans l’étirement” et “contracte pour garder l’équilibre”. Ce conflit neurologique peut entraîner des secousses involontaires. Ce n’est ni une erreur, ni un dysfonctionnement, mais plutôt un dialogue intérieur entre différentes couches de ton être.

4. Libération émotionnelle

Le corps garde des traces. Certaines zones, notamment les jambes, les hanches ou le bas du dos, peuvent stocker des émotions ou du stress. Lorsqu’on vient “ouvrir” ces espaces, il peut y avoir une libération somatique : des larmes, des frissons, ou… des tremblements. C’est une manière naturelle pour le système nerveux de se décharger et de revenir vers l’équilibre.

🌸 Comment réagir face aux tremblements ?

• Accueille-les sans jugement. Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais un signal du corps. Plus tu les observes sans crainte, plus ils passent vite.

• Respire. Revenir au souffle, notamment en allongeant l’expiration, aide à apaiser le système nerveux.

• Adapte la posture. Reviens légèrement en arrière, plie un peu les genoux, prends un support. Moins d’intensité, plus de conscience.

• Sois douce avec toi-même. Le yoga n’est pas une performance mais une écoute subtile. Ce n’est pas le silence absolu du corps qu’on recherche, mais sa présence vivante.

✨ En conclusion

Tes jambes qui tremblent ne sont pas un problème à corriger, mais un message à écouter. Elles te disent que tu es vivante, que ton corps s’ajuste, explore, libère, apprend. En yoga, chaque micro-réaction fait partie du chemin. Respire, observe, et laisse ton corps te guider, tremblements inclus.

Tu veux en parler ? Tu peux m’écrire ou venir en discuter à la fin d’un cours. Le tapis est aussi un lieu d’exploration, d’accueil et de transformation.

Namasté 

Emilda